2024年10款市售瑪卡推薦排名｜瑪卡功效、挑選4原則

瑪卡（Maca）是一種原產於安第斯地區的植物根，過去20年來其全球需求量急遽增加。瑪卡功效具有多種生物活性，包括增強生殖健康、抗疲勞、提升性慾、增加體力和耐力等功能，廣受推崇。當前，瑪卡在各大通路和網路上的討論度相當高，哪些瑪卡推薦品牌最受歡迎？本文將PTT、Dcard、屈臣氏、康是美等平台上的瑪卡推薦產品進行整理比較，包括瑪卡成分、攝取量、食用方法和挑選瑪卡的原則等，介紹給大家。

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瑪卡是什麼？

瑪卡，原產於南美洲安地斯山脈，又有「秘魯人蔘」（Peruvian ginseng）、「安地斯山脈人蔘」（ginseng Andin）或「印加蘿蔔」（Lepidium meyenii）之稱。這個隸屬於十字花科蕓薹屬（Brassica）且和蘿蔔有親緣關係的植物，會散發出像奶油糖的香氣，近年在保健領域得到廣泛討論。但其實，瑪卡在安地斯山區已有超過三千年的栽培歷史，而且當地居民早就將它當作食材或藥材使用。

瑪卡推薦的7大功效

瑪卡功效相當多，因為瑪卡含有豐富的營養素，包括維生素、礦物質、蛋白質和纖維，因此被認為對增強體力和耐力有良好效果。它也常被用來提升性慾和改善性功能，因含有的化合物可能有助於調節荷爾蒙平衡。此外，馬卡功效中，對於改善心理狀態、減少焦慮和抑鬱的情緒也有一定的幫助，所以瑪卡的健康效益備受推崇。

1. 瑪卡功效一：提升體力／運動表現

   過往一針對球隊運動員的研究指出，服用1,500毫克瑪卡、持續60天後，團隊內運動員平均體能提升10%以上，最大攝氧量也增加逾30%。動物實驗結果則顯示，瑪卡有助小鼠延緩疲勞感。

2. 瑪卡功效二：提升性魅力

   古印加民間流傳著瑪卡能「增進活力」及「治療不孕」的說法。經過許多近代研究，證實瑪卡確能提升男性的性慾與精蟲數量，對女性而言也有類似的荷爾蒙平衡作用，可增進性吸引力。

3. 瑪卡功效三：性功能障礙調節

   多項研究發現，服用不同劑量的瑪卡能有效改善男性的性慾；此調節作用並非來自荷爾蒙變化，而是瑪卡本身。

4.  瑪卡功效四：生理機能調節

   動物實驗顯示，糖尿病或高血脂小鼠經服用瑪卡幾週後，血糖、膽固醇及三酸甘油脂等指標皆有改善。瑪卡的多醣體和活性成分，被認為具有調節內分泌及新陳代謝的功效。

5. 瑪卡功效五：神經保護

   對中風小鼠施予適量的瑪卡萃取物，可顯著減輕氧化應激對腦神經細胞的傷害。另有研究指出，瑪卡的生物鹼有助神經新生。

6. 瑪卡功效六：增強記憶

   瑪卡萃取物能改善老齡動物在「空間學習」和「記憶」上的能力缺損。

7. 瑪卡功效七：皮膚保養

   外用瑪卡萃取物可預防紫外線輻射導致的皮膚損傷，避免表皮增生。另有研究發現，使用特定濃度的紅瑪卡，能在高海拔環境下加速皮膚創傷的癒合。

瑪卡推薦營養價值有哪些？

瑪卡成分中富含澱粉類等碳水化合物，是相當高纖的蔬食。它同時蘊含多種維他命、礦物質和氨基酸，如維生素A、B群、鉀、鈣、鐵和鋅等。不僅如此，瑪卡的次級代謝產物，包括來自芥子油苷的異硫氰酸酯、類黃酮、天然類固醇等，也被認為是瑪卡發揮保健功效的主因。

瑪卡怎麼挑選？4大馬卡推薦要點

馬卡推薦一、瑪卡要糊化過才好消化

瑪卡前置處理後，在高壓中後進行乾燥、粉碎成粉末，這樣的加工處理過程稱作糊化作用(gelatinization)，在過程中將澱粉去除且並不加入任何化學物質，所以最終的瑪卡粉末產品會濃縮更高的純度，且糊化過後的瑪卡會更容易被消化與有更好的生物利用度。生瑪卡的水溶性為68%，糊化後瑪卡的水溶性為87-97%。因此，我們在挑選瑪卡相關產品時，建議可以挑選經過糊化的瑪卡產品，其純度較高吸收較好，才能達到我們希望的健康保健效果。

馬卡推薦二、瑪卡劑量要足夠糊化

根據大多數研究發現每天要補充2400毫克以上經糊化過後的瑪卡較能達到較佳的功效，像是每天補充糊化過後2400毫克的瑪卡可以顯著改善勃起障礙；而針對停經期婦女，每天補充糊化過後3500毫克瑪卡可以幫助減輕焦慮和憂鬱。此外，另一項研究則指出，每天攝取糊化過後3000毫克的瑪卡則對於男性性慾顯著提高，且劑量越高效果可能越好。

馬卡推薦三、依需求選擇瑪卡顏色種類

黑瑪卡功效最好？根據瑪卡的品種與來源地，其營養成份也略有差異。簡單來說，一般我們熟悉的分法，是將瑪卡分為黃色、紫色、紅色和黑色等品種。研究發現，黃瑪卡含較高的碳水化合物，黑瑪卡改善性功能，而紫瑪卡則是抗氧化能力較佳。此外，相較於黑瑪卡，紅瑪卡的蛋白質和鉀含量較多。

不同顏色的瑪卡其實對於健康促進的效果都是有幫助的，在挑選瑪卡推薦時建議依需求選擇瑪卡顏色種類，日常保養可以同時使用各種顏色瑪卡的產品，這樣能夠更多元的達到健康促進的效果，如果想針對改善性功能則可以挑選以黑瑪卡為主的產品。

馬卡推薦四、瑪卡搭配精胺酸最好

精胺酸(arginine)能夠幫助改善男性勃起功能障礙，根據回溯性研究發現，攝取精胺酸在1500至5000毫克的範圍可以顯著改善勃起功能障礙，並且還能顯著提高主觀性交滿意度、性高潮功能等。

而另一項瑪卡功效女性的回溯性研究發現，精胺酸在搭配其他相關產品使用的情況項，可以幫助改善女性性慾及性功能障礙(如潤滑、性高潮等) 。因此在挑選瑪卡產品時，可以找有搭配精胺酸的產品，兩種營養素加成作用能夠達到更好的滿意效果。

10款瑪卡推薦品牌：PTT、Dcard、屈臣氏熱門品牌

本團隊挑選了市售10款dcard、ptt跟屈臣氏瑪卡推薦相關產品，為大家解密各產品內的營養成分，根據以上4個挑選技巧可以為自己找到合適的瑪卡產品唷！

瑪卡推薦｜大研精氣神馬卡粉包

• 大研生醫｜精氣神瑪卡粉包選用TERRASOUL原料，配比包含40%黃瑪卡等多種瑪卡，同時也有黑瑪卡，瑪卡含量有6倍濃縮，更有高劑量。「黃金配方」成分中添加了男性所需要的精胺酸、鋅、透納葉等配方，除了更具爆發力外，也相當滋補。
• 瑪卡含量：2500毫克/包
• 每日建議量是否糊化濃縮後達2400毫克：是
• 瑪卡品種和含量：黑瑪卡、紫瑪卡、紅瑪卡、黃瑪卡
• 是否添加精胺酸：是
• 鋅含量：11毫克/包
• 劑型：粉包
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瑪卡推薦｜大研100%黑瑪卡透納葉錠

• 大研生醫｜100%黑瑪卡透納葉錠選用台灣獨家授權黑瑪卡，6倍濃縮黑瑪卡高達2500mg頂尖規格，提升體能表現，西班牙專利18倍濃縮透納葉400mg，點燃你的熱情因子，精氣神瑪卡粉包照顧你白天精力，100%黑瑪卡錠照顧你晚上表現。
• 瑪卡含量：2500毫克/包
• 每日建議量是否糊化濃縮後達2400毫克：是
• 瑪卡品種和含量：黑瑪卡
• 是否添加精胺酸：是，採用天然精胺酸-Oxystorm® 專利紅莧菜萃取物
• 鋅含量：11毫克/包
• 劑型：錠劑
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瑪卡推薦｜大醫生技瑪卡萃取複方錠

• 大醫生技｜瑪卡萃取複方錠使用Maca Pro®瑪卡，添加了多種專利成分如透納葉。產品獲得modne selection銀獎，展示其一定的品質認可，但安全檢驗更新不夠頻繁，購買前需謹慎考量。
• 濃縮瑪卡添加量：200毫克/份
• 每日建議量是否糊化濃縮後達2400毫克：x
• 瑪卡品種和含量：黑瑪卡
• 是否添加精胺酸：x
• 鋅含量：5.4毫克/份
• 劑型：錠劑
• 點我購買

瑪卡推薦｜Vitabox戰神專科黑紅瑪卡膠囊

• VITABOX® 維他盒子｜戰神專科選用Maca Pro®的黑瑪卡，搭配德國專利透納葉和日本高純度L-精胺酸，產品成分和檢驗報告有公開，不過糊化後瑪卡未達研究每日建議量。
• 濃縮瑪卡添加量：500毫克/份
• 每日建議量是否糊化濃縮後達2400毫克：x
• 瑪卡品種：黑瑪卡、紅瑪卡
• 是否添加精胺酸：160毫克/份
• 鋅含量：x
• 劑型：膠囊
• 點我購買

瑪卡推薦｜九五之丹至尊黑馬卡

• 九五之丹至尊黑馬卡｜提供400毫克的濃縮黑瑪卡每份，不添加精胺酸，含有16毫克高含量鋅，有助於增強免疫功能和男性健康。膠囊形式便於服用，但每日推薦量未達濃縮後2400毫克，使用者可能需增加服用量以達最佳效果。
• 濃縮瑪卡添加量：400毫克/份
• 每日建議量是否糊化濃縮後達2400毫克：x
• 瑪卡品種：黑瑪卡
• 是否添加精胺酸：x
• 鋅含量：16毫克/份
• 劑型：膠囊
• 點我購買

瑪卡推薦｜勁漢英雄L-精胺酸祕魯黑瑪卡膠囊

• 勁漢英雄L-精胺酸祕魯黑瑪卡膠囊｜包含200毫克黑瑪卡和150毫克精胺酸，並含10毫克鋅。這種組合旨在支持男性生理功能和整體健康。不過，同樣的問題是每日推薦量未達建議標準，可能需要多次服用。
• 濃縮瑪卡添加量：200毫克/份
• 每日建議量是否糊化濃縮後達2400毫克：x
• 瑪卡品種：黑瑪卡
• 是否添加精胺酸：150毫克/份
• 鋅含量：10毫克/份
• 劑型：膠囊
• 點我購買

瑪卡推薦｜米鴻生醫司命B群瑪卡

• 米鴻生醫司命B群瑪卡｜結合黑瑪卡和紅瑪卡，每份提供200毫克瑪卡和90毫克精胺酸，但鋅含量標示不清。這款產品透過複方組合提供多重健康益處，適合尋求多種瑪卡效益的使用者。
• 濃縮瑪卡添加量：200毫克/份
• 每日建議量是否糊化濃縮後達2400毫克：x
• 瑪卡品種：黑瑪卡、紅瑪卡
• 是否添加精胺酸：90毫克/份
• 鋅含量：標示不清
• 劑型：膠囊
• 點我購買

瑪卡推薦｜葡萄王田七瑪卡王精華飲

• 葡萄王田七瑪卡王精華飲｜雖然瑪卡和精胺酸的具體含量未明，但每瓶含有高達19.7毫克的鋅。液體劑型可能有利於快速吸收，適合追求便捷和快速效果的消費者。
• 瑪卡含量：未標示
• 每日建議量是否糊化濃縮後達2400毫克：否
• 瑪卡品種：未標示
• 是否添加精胺酸：有添加（含量未標示）
• 鋅含量：19.7毫克/瓶
• 劑型：液體
• 點我購買

瑪卡推薦｜三得利御馬卡

• 三得利｜御瑪卡提供多種看似有助男性保健的成分，但缺乏專利和原料來源標示，成分的實際效果存疑。產品中含有多種化學添加物，且品牌未提供第三方檢驗，消費者在食用前應仔細考慮。
• 瑪卡含量：60毫克/顆
• 每日建議量是否糊化濃縮後達2400毫克：x
• 瑪卡品種：未標示
• 是否添加精胺酸：200毫克/顆
• 鋅含量：1.5毫克/顆
• 劑型：膠囊
• 點我購買

瑪卡推薦挑選總結

瑪卡推薦選擇方式，不管是黑瑪卡推薦ptt、瑪卡推薦dcard、瑪卡推薦ptt、屈臣氏瑪卡推薦、康是美瑪卡推薦關鍵在於確認其來源、成分清單及配方比例。理想的瑪卡應該來自可靠的供應商，明確標示黑瑪卡、紅瑪卡或黃瑪卡的比例。檢查產品是否含有不必要的化學添加物，以及是否進行了第三方檢驗以確保其純度和安全性。此外，根據個人需求，考慮是否包含其他有益成分，如精胺酸或鋅，可以提升瑪卡的整體效果。選擇瑪卡產品時，透明的標籤和品牌的信譽同樣重要，這可以通過品牌官網或消費者評論來驗證。